« Méditer ce n’est jamais urgent, c’est juste important ».

La méditation de Pleine Conscience (ou Mindfulness) est issue de pratique millénaire.

Elle est transmise dans une approche laïque, contemporaine, et épurée de toutes connotations religieuses.

C’est un entrainement de l’attention et de l’éveil.

Elle consiste à apprendre, à diriger son attention intentionnellement au moment présent -sans jugement de valeur, et avec curiosité et bienveillance – à la richesse de l’expérience vécue.

La pratique favorise l’acceptation inconditionnelle de l’expérience du moment et de ses événements (sensations, émotions, pensées, éléments de l’environnement extérieur)

En nous invitant à nous détacher du monde habituel réactif (jugement, évaluation, évitement de l’expérience), qui est fréquemment à la source de souffrances individuelles (autodépréciations, inquiétudes, anticipations anxieuses…) et prenant conscience de notre mode de « pilotage automatique » de l’esprit, nous apprenons à entretenir une nouvelle relation avec nos pensées, nos émotions, nos sensations… et à se « décaler » par rapport à cette tyrannie du mental.

« Méditer c’est se relier profondément à l’expérience… L’expérience d’être là ».

Progressivement, la pleine conscience devient un véritable chemin vers le mieux-être, et sa pratique régulière change peu à peu la relation à soi, au monde qui nous entoure, jusqu’à devenir un art de vivre.

Elle nous permet d’entrer en amitié avec nous-même et d’habiter le moment présent, l’ici et le maintenant.

Une des nombreuses idées reçues * est que la méditation de pleine conscience c’est se relaxer, ne plus avoir de pensées.

Dans la relaxation, on a l’objectif de se détendre, alors qu’avec la pratique de la pleine conscience on est « dans la conscience », avec l’intention de se relier à ce qui est en train de se passer à l’intérieur de nous, à l’extériorité, et à l’expérience du moment présent.

C’est une forme d’éveil à soi-même, et à celle du monde qui nous entoure.