Qu’est-ce que c’est ?

« C’est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant. »
(Jon Kabat-Zinn, 2003)

 

 

Durant la pratique, nous apprenons à observer consciemment nos pensées, nos 
états d’âme, nos émotions, sensations, à les reconnaître et les accueillir, sans jugement de valeur.

Nous sommes ensuite invités à porter délibérément notre attention, avec bienveillance, vers un sujet de concentration (notre respiration, par exemple), pour ainsi permettre de calmer, réduire nos anxiétés et ruminations, qui sont le plus souvent la cause de notre stress.
Pratiquer la méditation de pleine conscience est une manière douce et tendre d’habiter le moment présent, l’ICI et MAINTENANT.